Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии. Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн. Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.
Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.
Суть процедуры гелиотерапия
Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.
Рекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.
А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.
Немного истории
Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии. Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний. Если же солнечный свет поступает к организму в умеренных количествах и регулярно (периодически), то происходит укрепление иммунной системы – это и дает эффект общего оздоровления.
В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.
Плюсы и минусы солнца
Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.
Положительное влияние солнца |
Негативные моменты пребывания под солнечными лучами |
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина. |
Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты. |
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии. |
Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных. |
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность |
Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу. |
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости |
Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста |
Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны
Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:
- увеличивают выработку эндорфина;
- улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
- увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
- повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
- активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
- оказывают невыраженный антибактериальный эффект.
Способы закаливания солнцем
Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.
Как правильно принимать солнечные ванны
Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:
- Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
- Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
- Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
- Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
- Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
- Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
- С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
- Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
- Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.
Противопоказания при закаливании солнцем
Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:
- любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
- симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
- ранний послеоперационный период.
Меры предосторожности для детей и взрослых
Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:
- не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
- при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
- купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
- каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
- пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
- использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
- обязательно защищать глаза темными очками;
- после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.
Противопоказания к гелиотерапии
Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:
- устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
- мастопатия;
- недостаточность кровообращения;
- миома матки;
- ишемическая болезнь сердца;
- чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
- сахарный диабет любой стадии и типа;
- новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
- туберкулез;
- период климакса;
- патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
- некорректная работа системы свертываемости крови;
- период вынашивания ребенка;
- тиреотоксикоз;
- недостаток в организме витамина РР.
Мнение врачей о загаре
Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.
Рекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.
А здесь подробнее о таблетках для загара.
Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.
Полезное видео
Смотрите видео-обзор процедуры гелиотерапии:
