Что такое гелиотерапия

Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии. Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн. Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.

Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.

Суть процедуры гелиотерапия

Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.

загорать при туберкулезеРекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.

А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.

Немного истории

Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии. Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний. Если же солнечный свет поступает к организму в умеренных количествах и регулярно (периодически), то происходит укрепление иммунной системы – это и дает эффект общего оздоровления.

В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.

Плюсы и минусы солнца 

Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.

Положительное влияние солнца Негативные моменты пребывания под солнечными лучами
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина. Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты.
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии. Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных.
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу.
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста

Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны

Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:

  • увеличивают выработку эндорфина;
  • улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
  • увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
  • повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
  • активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
  • оказывают невыраженный антибактериальный эффект.
комната солнца
Комната солнца (Гелиотерапия)

Способы закаливания солнцем

Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.

Ученые и врачи вообще рекомендуют отдавать предпочтение гелиотерапии в соляриях. В последние годы озоновый слой планеты стал тонким, что автоматически повышает агрессивность ультрафиолетовых лучей от солнца. А это приводит к ожогам, развитию чрезмерной пигментации и повышению вероятности появления злокачественных клеток в слоях дермы.

Как правильно принимать солнечные ванны 

Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:

  • Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
  • Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
  • Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
  • Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
  • Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
  • Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
  • С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
  • Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
  • Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.

как правильно загорать схема

Противопоказания при закаливании солнцем 

Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:

  • любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
  • симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
  • ранний послеоперационный период.

Меры предосторожности для детей и взрослых 

Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:

  • не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
  • при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
  • купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
  • каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
  • пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
  • использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
  • обязательно защищать глаза темными очками;
  • после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.

Как выбрать солнцезащитный крем SPF

Противопоказания к гелиотерапии 

Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:

  • устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
  • мастопатия;
  • недостаточность кровообращения;
  • миома матки;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
  • сахарный диабет любой стадии и типа;
  • новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
  • туберкулез;
  • период климакса;
  • патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
  • некорректная работа системы свертываемости крови;
  • период вынашивания ребенка;
  • тиреотоксикоз;
  • недостаток в организме витамина РР.

тиреотоксикоз

Мнение врачей о загаре

Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.

витамин Д сколько быть на солнцеРекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.

А здесь подробнее о таблетках для загара.

Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.

Полезное видео

Смотрите видео-обзор процедуры гелиотерапии: 

Похожие статьи