Перед тренировкой нежелательно нагружать свой организм, поэтому посещение солярия лучше отложить на более позднее время. Но если от ультрафиолетовых лучей нужно получить лишь заряд бодрости и повышение выносливости перед физическими нагрузками, то солярий будет уместен – правда, при условии нахождения в нем всего 3-5 минут.
После занятий спортом получать искусственный загар можно и даже нужно, но в некоторых случаях придется отказаться от подобной манипуляции – например, после посещения бассейна, после чрезмерных тренировкок/физических нагрузок.
Можно ли в солярий перед тренировкой идти
Перед тренировкой идти в солярий крайне нежелательно, потому что:
- если такая процедура проводится для увеличения бодрости перед физическими нагрузками, то полноценного загара получить не удастся;
- в случае получения достаточной дозы ультрафиолетового облучения будет снижена эффективность/результативность занятий спортом.
Дело в том, что загар – это естественная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Она возникает в результате максимально полноценной работы иммунной системы. В итоге человек выходит из солярия с чувством приятной и легкой усталости, когда занятия спортом даются с трудом и становятся безрезультативными.
Рекомендуем прочитать статью о солярии перед морем. Из нее вы узнаете, стоит ли ходить в солярий перед морем, сколько раз посещать перед поездкой и правилах посещения солярия перед морем.
А здесь подробнее об особенностях посещения солярия в первый раз.
Можно ли после солярия заниматься спортом
После солярия занятия спортом можно и не откладывать – так считают некоторые врачи и инструкторы, ведь это своего рода релакс для уставших мышц.
Однако важно учитывать и возможные негативные последствия:
- после физических нагрузок организм слишком утомлен, и дополнительное воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести вред – иммунная система просто не справится с ними;
- после тренировки тело покрывается капельками пота, а они могут сработать, как линзы – повышается вероятность получения ожогов кожных покровов.
Если будет посещение тренажерного зала
Если предстоит посещение тренажерного зала и получение силовых нагрузок, то стоит отказаться от посещения солярия перед тренировкой. Силовые, кардионагрузки подразумевают использование большого количества энергии и даже легкое утомление может свести на нет усилия.
Если же цель посещения солярия – повышение общего тонуса, то перед тренировкой можно пробыть в нем несколько минут. Устойчивый, быстрый загар не возникнет, но зато выносливость организма повысится.
Если нужно в бассейн
Солярий и бассейн могут совмещаться только в указанном порядке. Дело в том, что получение загара должно проходить при абсолютно сухой коже тела и лица. Если даже после плаванья человек тщательно вытрется, микроскопические капли воды остаются на дерме – они «работают» под ультрафиолетовыми лучами, как линзы, притягивают их к себе. Результатом станет приобретение ожогов – мелких, точечных, но очень болезненных и портящих внешний вид.
До бассейна солярий допускается, но тренировка вряд ли получится интенсивной – скажется утомляемость. С другой стороны, тренеры утверждают, что вода может быстро вернуть силы, придать бодрости. Важно помнить, что занятия в бассейне всегда отражаются на организме индивидуально.
Сколько быть в солярии до тренировки или после
Период времени, который можно провести в солярии до тренировки или после, определяется по типу кожи:
Типы кожи |
Описание |
Фото |
Первый (средиземноморский) |
Это «счастливчики», которые обладают темными волосами, карими глазами, смуглой кожей и не имеют на дерме множества родинок. Такие люди могут находиться в солярии 10-15 минут. |
 |
Второй (европейский с темной кожей) |
Это брюнетки/брюнеты с темно-русыми или каштановыми волосами, смуглой кожей и карими/серыми глазами. Загар они получают достаточно быстро, но риск получить ожоги имеется. Таким людям рекомендуется проводить в солярии за одно посещение не дольше 10 минут. |
 |
Третий (европейский со светлой кожей) |
Волосы у представителей того типа дермы светлые (но не белые), глаза имеют голубой/серо-зеленый или зеленый цвет, веснушки отсутствуют или имеются в единичном количестве. Солярий таким людям посещать можно, но воздействие ультрафиолетовых лучей должно быть максимально умеренным, один сеанс не должен длиться не более 7 минут. |
 |
Четвертый (кельтский) |
Кожа человека светлая, практически белая, волосы светлые (блондины) или рыжие, глаза голубые или светло-зеленые, присутствуют веснушки в большом количестве. Кельтский тип кожи подразумевает полный запрет на получение загара даже естественным способом, так как кожа никогда не приобретет бронзовый оттенок, зато ожоги сформируются с вероятностью в 90%. |
 |
Важно не только выяснить тип кожи, а и соблюдать определенные правила посещения заведения.
Правила загара
Чтобы не ошибиться в определении своего типа кожи, можно воспользоваться следующими правилами:
- если кожа светлого оттенка, то начинать посещение солярия нужно с 3 минут, постепенно увеличивая этот временной промежуток;
- смуглая кожа нуждается в более агрессивном воздействии ультрафиолетовых лучей, поэтому даже первые сеансы могут длиться 10 минут;
- обычно для получения ровного загара достаточно 5 сеансов – 1 раз в 3 дня;
- если кожа светлая и загар плохо на нее «ложится», то общее количество сеансов может быть увеличено до 10 минут;
- если солярий необходим для поддержания ровности/красоты загара, то его нужно посещать не чаще 1 раза в 2 недели.
Если солярий посещается до тренировки, то стоит ограничиться 3-5 минутами получения ультрафиолетового воздействия – это взбодрит, сделает организм более выносливым, поэтому занятия спортом пройдут эффективно, будут результативными. Если же загар приобретается после физических нагрузок, то время пребывания в специальном оборудовании может увеличено – тело полностью расслабится, отдохнет после спортивных занятий.
Что брать в солярий
Чтобы искусственный загар не нанес вреда, нужно обязательно пользоваться средствами защиты:
- Очки для солярия. Они защищают роговицу глаз от ультрафиолетовых лучей, которые способны вызвать ожог сетчатки. Вариант нахождения в кабинке с закрытыми глазами не подходит – лучи способны проникать сквозь веки.
- Шапочка для волос. Ультрафиолет сушит волосы, изменяет их структуру, а получение загара может обернуться потерей шелковистости, объема, гладкости и целостности кончиков прядей.
- Защита для груди, родинок. Можно воспользоваться специальными накладками/наклейками – стикини. Они наклеиваются непосредственно на родинки и соски. Можно заменить их на специальную защитную помаду, которая наносится на нужные места.
В фитнесс-центрах, салонах такие защитные средства выдаются каждому посетителю. Очки обрабатываются дезинфицирующими средствами, шапочки для волос одноразовые, стикини тоже выдаются в упаковке.
Другие частые вопросы
Можно ли ходить в солярий с телефоном?
Запрета на сотовые телефоны в солярии нет – он не облучает человека, не сгорит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но специалисты по таким гаджетам утверждают, что подобное использование телефонов нередко приводит к необходимости проводить диагностику устройства по поводу отсутствия забора зарядки.
Можно ли в солярий с макияжем?
В правилах посещения солярия четко указано, что декоративная косметика должна быть полностью удалена с поверхности кожи лица. Дело в том, что тональный крем способствует приобретению неравномерного загара, некоторые компоненты косметики могут вызвать сильнейшее раздражение и даже ожоги.
Смотрите на видео о правилах загара в солярии:
Можно ли загорать в солярии с синяками?
Синяки не являются противопоказанием к посещению солярия. Ускорить процесс их исчезновения ультрафиолет не в состоянии, зато ровный и бронзовый загар их замаскирует.
Можно ли после солярия идти в сауну?
В принципе, солярий и сауна могут удачно совмещаться, но только при соблюдении двух условий:
- не посещать солярий после сауны – тело влажное, поэтому повышается риск получения ожогов;
- не проводить очищающие ухаживающие процедуры в сауне после солярия – пилинги просто лишат результативности процедуру.
Можно ли ходить в солярий с температурой?
Можно ли загорать после солярия?
Получение естественного солнечного загара после солярия не противопоказано, но лучше сделать перерыв между этими двумя процедурами в 2 часа.
Можно ли в солярий после занятий фитнесом?
Специалисты рекомендуют посещать солярий только после умеренных и слабых тренировок. Поэтому, если в программу фитнес-занятий включены силовые нагрузки, а самочувствие после них «упасть и не шевелиться», то лучше от сеанса загара отказаться.
Рекомендуем прочитать статью о том, когда можно мыться после солярия. Из нее вы узнаете, через сколько и как правильно мыться после загара.
А здесь подробнее о том, сколько дней проходит загар.
Солярий и спорт – вполне совместимые вещи, если строго следовать рекомендациям специалистов. Важно предварительно проконсультироваться с тренером по поводу времени посещения солярия, исключить противопоказания к получению искусственного загара.
